Otros Deportes
Levantamiento de pesas: lo que no debes hacer
Hacer pesas, algo sencillo, ¿no? Eso es lo que cree la mayoría cuando piensa en un entrenamiento físico “fácil”, sin embargo, si no se hace con cuidado, una simple rutina con mancuernas o discos podría provocar dolorosas lesiones.
Sigue estos sencillos pasos de lo que NO debes hacer durante el levantamiento de pesas:
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Kinesiología
Cómo aliviar la lumbalgia
¿Sabías que la lumbalgia (dolor en la zona baja de la espalda) es uno de los malestares más comunes, y el que más incapacita a las personas? Los síntomas son: debilidad, dolor o sensación de adormecimiento en extremidades inferiores y/o dedos de los pies.
La causa más común es la distensión muscular que es cuando se ...
Medicina del Deporte
¿Cuándo usar cintas kinesiológicas?
Las cintas kinesiológicas, también conocidas como vendaje muscular, influyen de tal manera en músculos, ligamentos, sistema nervioso y articulaciones, que optimizan la circulación linfática y sanguínea, lo que procura la “autocuración”, es decir, ayuda al organismo a activar su proceso de regeneración sin alterar o afectar la movilidad de la ...
Correr y Atletismo
¿Corredor principiante? 10 tips para cumplir tu meta este 2019
¿Sabías que la motivación (la positiva, no la negativa) es la manera más efectiva de alcanzar un objetivo? Y si este 2019 uno de tus propósitos es empezar a correr, lo recomendable es iniciar con un objetivo pequeño y sencillo, algo así como salir a dar una caminata de 5 minutos durante una semana; sí, suena a que es muy poco, pero incluso respetar los tiempos ...
Correr y Atletismo
Qué es la sobrecarga muscular
Por fin comenzaste a ejercitarte: fijaste una rutina, te levantas todos los días antes que todo el mundo para salir a correr, vas al gimnasio y todo va con aparente normalidad. A los pocos días comienzas a sentir cómo tus músculos duelen, se contraen, pero crees que es normal, porque si no duele no sirve. Sin embargo, esta puede ser la primera señal de padecer sobrecarga muscular.
La ...
Medicina del Deporte
Dolor de tobillo: qué es y cómo aliviarlo
Una de las molestias más comunes entre los atletas –e incluso entre quienes no realizan actividad física con frecuencia- son las del dolor de tobillo. Este problema es tan común porque se puede presentar durante la actividad física o en el día a día; estamos a un mal paso de sufrir una torcedura, por mínima que sea.
Las ...
Otros Deportes
Hacer ejercicio: el propósito más común para 2019
Han pasado 12 meses desde la última vez que te sentiste así de motivado: “Este año voy a leer más, ahorrar y ganar más dinero, viajar más, y sí: hacer ejercicio”.
Cumplir este propósito de año nuevo es mucho más fácil de lo que crees: ya sea entrando a un gimnasio, saliendo a correr por las mañanas, practicar algún deporte, lo importante es decidirse a intentar alcanzar un nuevo ...
Correr y Atletismo
Lesiones deportivas más comunes en los runners
Correr es una de las formas más dinámicas y sencillas de mantenerse en forma. Sin embargo, la falta de entrenamiento y conocimiento de técnicas, el exceso de carga, el uso de equipo incorrecto u otros defectos fisiológicos causan lesiones deportivas (ya sean óseas o musculares) entre los corredores, las cuales pueden ser muy graves.
¿Dónde se producen las lesiones más comunes?
Las ...
Kinesiología
Dolor de espalda: guía eficaz para aplicar KT Tape
El dolor de espalda siempre es un problema complicado de tratar, mientras que sus causas son muy diversas. Las más comunes pueden ser sedentarismo, mantenerse sentado o de pie durante periodos largos, golpes, cargar objetos pesados, entre otros.
El ritmo de vida actual requiere soluciones rápidas a los problemas, provocando que los pacientes no sigan correctamente los tratamientos y ...
Medicina del Deporte
KT TAPE Pre Cortado de Algodón, ¡todo lo que debes saber!
En KT TAPE ofrecemos un producto revolucionario de la medicina deportiva que gracias a sus características ha mejorado el desempeño de miles de atletas alrededor del mundo, brindando dos variaciones de sus productos: Continuo y Pre Cortado. Ambos cuentan con las mismas características: resistencia, fácil aplicación, diferentes colores y la misma longitud de 5 metros.
Sin ...
