Correr y Atletismo
Correr y Atletismo
Qué es la sobrecarga muscular
Por fin comenzaste a ejercitarte: fijaste una rutina, te levantas todos los días antes que todo el mundo para salir a correr, vas al gimnasio y todo va con aparente normalidad. A los pocos días comienzas a sentir cómo tus músculos duelen, se contraen, pero crees que es normal, porque si no duele no sirve. Sin embargo, esta puede ser la primera señal de padecer sobrecarga muscular.
La ...
Correr y Atletismo
Lesiones deportivas más comunes en los runners
Correr es una de las formas más dinámicas y sencillas de mantenerse en forma. Sin embargo, la falta de entrenamiento y conocimiento de técnicas, el exceso de carga, el uso de equipo incorrecto u otros defectos fisiológicos causan lesiones deportivas (ya sean óseas o musculares) entre los corredores, las cuales pueden ser muy graves.
¿Dónde se producen las lesiones más comunes?
Las ...
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Guía para seguir haciendo ejercicio físico en diciembre
Haz del ejercicio físico un hábito en esta época de celebraciones
Las fiestas decembrinas están aquí y con ellas un montón de obstáculos que te impiden hacer ejercicio físico, como los compromisos del trabajo, las posadas, el extenso menú navideño alto en calorías, desvelos, viajes. Todos tenemos una agenda apretada al cerrar el año. Además, las bajas temperaturas y el clima ...
Correr y Atletismo
¿Por qué son básicos los ejercicios de calentamiento antes de correr?
La función principal de un buen calentamiento en una actividad como trotar o correr, es preparar los músculos y tendones (todos, no sólo los tobillos o las piernas) para que funcionen adecuadamente durante la actividad física; al aumentar la temperatura muscular, se activa la circulación sanguínea de los mismos, además de que acondiciona la mente para lo que viene.
Consejos para realizar ...
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KT TAPE en el Maratón Powerade Monterrey 2018
KT TAPE, presente en los mejores eventos, es patrocinador oficial del Maratón Powerade Monterrey 2018, que se llevará a cabo este 9 de diciembre en el Parque Fundidora. La distancia medida y certificada por la Asociación Internacional de Maratones y Carreras de Ruta (AIMS) es de 42 mil 195 metros.
Descubre la eficacia de ...
Correr y Atletismo
Cómo recuperarte después de un maratón
Correr un maratón supone un esfuerzo físico intenso que, además de agotamiento y daño muscular, puede producir deshidratación, pérdida de electrolitos y el consumo del glucógeno almacenado en nuestros músculos e hígado.
Si terminaste el maratón, enhorabuena. Superaste 42 kilómetros, pero has hecho mucho más. Pasaste semanas entrenando a un mayor nivel de atletismo y ejercicio físico para ...
Correr y Atletismo
Evita lesiones deportivas al correr en la caminadora eléctrica
Al menos tres personas mueren cada año por accidentes en trotadoras en EE. UU., según cifras de la Comisión de Seguridad de Productos para el Consumidor de ese país. Además, en la Unión Americana se producen unas 19 mil consultas al año por accidentes en caminadora eléctrica como golpes en la cabeza, lesiones de tobillo, de rodilla, dedos heridos y otros tipos de accidentes.
Correr en la ...
Correr y Atletismo
¿No haces ejercicio? Empieza a correr, ¡pero corre bien!
Yo corro, tú corres, nosotros corremos, ¡todos corremos! Tal vez el ejercicio no sea lo tuyo, pero siempre tendrás una excelente opción para hacer ejercicio sin que necesariamente seas un gran atleta: ¡correr!
Los beneficios de correr son fáciles de deducir; simplemente, mejorarás tu condición, además de que ejercitarás tus piernas y, en general, mantendrás tu cuerpo en ...
Correr y Atletismo
Si vas a correr, respira adecuadamente
Si trotas o corres de manera casual, o bien para participar en carreras y maratones, es imprescindible que sepas respirar correctamente. ¡Tu ejercicio mejorará muchísimo con la respiración adecuada!
Hay también otras cuestiones relevantes, además de la respiración, por ejemplo: El impacto de tus pies en la superficie es importante. La posición de la espalda también. El ritmo de tus ...
