Correr y Atletismo
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¿El running no funciona? 5 motivos por los que quizá no bajas de peso
Es bien sabido que el running es una de esas actividades deportivas que realizan quienes desean bajar de peso o mantenerse en forma. Sin embargo, y aunque sí es un ejercicio que ayuda a perder kilos de más, existen otras razones, ajenas a dicha práctica, que disminuyen su ...
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5 errores que cometes al correr y que provocan lesiones
Correr es fácil, hacerlo bien, no tanto. Y es justamente la primera razón, la de la sencillez, la que hace pensar a muchos principiantes que se trata únicamente de ponerse los tenis y salir a dar vueltas, ya sea en la calle o en el gimnasio.
Sin embargo, y aunque sí se trata de una de las actividades más democráticas y ...
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Cómo brindar soporte a las rodillas con KT TAPE
La mayoría de las lesiones se pueden producir por caídas, impactos o giros. Sin embargo, las intrínsecamente deportivas se producen por mecanismos de sobreuso o sobrecarga, como la carrera continua o saltos de repetición. En el caso de las rodillas, Ver más
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Calendario de los maratones más importantes del mundo en 2019
Este 2019 está cargado de maratones alrededor del planeta; un motivo más para viajar y ejercitarte. A continuación, te compartimos los eventos más relevantes en todo el mundo (incluimos México, por supuesto), para que no te pierdas ninguno y cumplas con tus retos en cuanto a ejercicio y salud.
Maratones a nivel nacional
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Todo lo que debes saber sobre el enfriamiento muscular
Al terminar una sesión intensa de ejercicio, no olvides hacer enfriamiento muscular para evitar molestias y lesiones. Sí, puede que estés sediento, o que sólo pienses en descansar, no lo hagas, al menos no antes de enfriarte correctamente; ten por seguro que esos minutos prepararán a tu cuerpo para el descanso y la recuperación, además de que recuperarás la ...
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Prepárate para tu primer maratón
¿Listo para el primer maratón de tu vida? Lo más seguro es que lleves corriendo entre 20 y 30 kilómetros a la semana, al menos, durante los últimos seis meses. Probablemente ya participaste en carreras de 5, 10 o 15 kilómetros. Si es así, ¡felicidades!, estás mucho más cerca de alcanzar tu objetivo. Si no es tu caso y te consideras todavía un corredor ...
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¿Corredor principiante? 10 tips para cumplir tu meta este 2019
¿Sabías que la motivación (la positiva, no la negativa) es la manera más efectiva de alcanzar un objetivo? Y si este 2019 uno de tus propósitos es empezar a correr, lo recomendable es iniciar con un objetivo pequeño y sencillo, algo así como salir a dar una caminata de 5 minutos durante una semana; sí, suena a que es muy poco, pero incluso respetar los tiempos ...
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Qué es la sobrecarga muscular
Por fin comenzaste a ejercitarte: fijaste una rutina, te levantas todos los días antes que todo el mundo para salir a correr, vas al gimnasio y todo va con aparente normalidad. A los pocos días comienzas a sentir cómo tus músculos duelen, se contraen, pero crees que es normal, porque si no duele no sirve. Sin embargo, esta puede ser la primera señal de padecer sobrecarga muscular.
La ...
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Lesiones deportivas más comunes en los runners
Correr es una de las formas más dinámicas y sencillas de mantenerse en forma. Sin embargo, la falta de entrenamiento y conocimiento de técnicas, el exceso de carga, el uso de equipo incorrecto u otros defectos fisiológicos causan lesiones deportivas (ya sean óseas o musculares) entre los corredores, las cuales pueden ser muy graves.
¿Dónde se producen las lesiones más comunes?
Las ...
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Guía para seguir haciendo ejercicio físico en diciembre
Haz del ejercicio físico un hábito en esta época de celebraciones
Las fiestas decembrinas están aquí y con ellas un montón de obstáculos que te impiden hacer ejercicio físico, como los compromisos del trabajo, las posadas, el extenso menú navideño alto en calorías, desvelos, viajes. Todos tenemos una agenda apretada al cerrar el año. Además, las bajas temperaturas y el clima ...
