Dado que la actividad física libera endorfinas (sustancia química que se encarga de estimular las áreas cerebrales que producen placer al organismo), el estado de ánimo de las personas cambia considerablemente después de hacer ejercicio.

Se experimenta una sensación de felicidad, alivio y hasta tranquilidad.

¿Por qué se producen estas sensaciones?

Algunos estudios sugieren que la liberación de endorfinas es proporcional al nivel de esfuerzo y tiempo que dure el ejercicio, por lo que, a menor esfuerzo, menor la percepción de bienestar.

Por ello se recomienda realizar entre 30 y 45 minutos de ejercicio continuo al menos 4 veces por semana, ya sea desde una caminata al aire libre o algún deporte en específico.

Además de proporcionar longevidad, el ejercicio mejora considerablemente el rendimiento físico y mental, así como el sistema cardiovascular.

Si se acompaña de una dieta baja en azúcar y grasas saturadas también se pueden evitar enfermedades degenerativas como diabetes y obesidad.

Es más, un artículo publicado en la revista Personality and Individual Differences, asegura que el ejercicio provoca una “cascada de acontecimientos positivos” que se prolonga al día siguiente.

De acuerdo con el estudio; durante tres semanas, estudiantes universitarios completaron encuestas diarias en línea donde se les preguntaba acerca de sus días. Aquellos que se habían ejercitado tendían a reportar más interacciones sociales positivas, así como una buena conversación con un amigo. También aumentó la probabilidad de que en esos días terminaran un proyecto.

Descubre qué experimenta el cerebro durante el ejercicio

Pero ¿cuál es la reacción química que experimenta el cerebro durante el ejercicio? ¿Qué sustancias se liberan?

Serotonina, sustancia que se encarga, principalmente, de brindar una sensación de calma. Además de que regula la ingesta de alimentos y permite conciliar mejor el sueño.

Dopamina, hormona que se encarga de crear un vínculo entre el sentimiento de placer y la actividad que se está realizando.

Hormona del crecimiento, que es la encargada de aumentar el volumen de los músculos, huesos y el colágeno. También metaboliza las grasas.

Endorfinas, aquellas que, tras el ejercicio, brindan una sensación de felicidad. También funcionan como analgésico natural; además de que reduce la ansiedad y el estrés.

Ahora que sabes de todos los beneficios que causa el ejercicio en tu estado de ánimo, ¿estás listo para comenzar?

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