La mayoría de las lesiones se pueden producir por caídas, impactos o giros. Sin embargo, las intrínsecamente deportivas se producen por mecanismos de sobreuso o sobrecarga, como la carrera continua o saltos de repetición. En el caso de las rodillas, las lesiones más frecuentes son aquellas que afectan los meniscos y los ligamentos; lo común es que ocurra cuando la persona gira la rodilla mientras mantiene el pie fijo en el suelo.

¿Cómo brindar soporte a la rodilla?

La alternativa más eficiente es el uso del vendaje neuromuscular KT TAPE, que funciona de manera natural sobre la zona afectada brindando estabilidad y mejorando la función muscular.

A continuación, explicamos la manera correcta de aplicar las cintas kinesiológicas, mismas que pueden ser utilizadas para problema de deslizamiento de la rótula o tendón, desgarros minúsculos, así como inestabilidad o dolor general en la rodilla, ya sea por sobreuso y/o sobrepeso.

1. Coloca la rodilla en un ángulo de 90 grados.
2. Toma una cinta y rasga el papel justo a la mitad, con cuidado de no tocar el adhesivo, y estira en un 80 % de tensión sobre la rodilla (de manera horizontal); pega las puntas sin absolutamente nada de tensión.
3. Agarra una segunda cinta y, como con la primera, aplica con tensión uniforme al 80 %, justo por encima de la que ya habías colocado; de nuevo, las puntas se adhieren sin tensión.
4. Toma un nuevo trozo y rasga el papel cercano al logotipo KT TAPE. Esta vez es necesario crear un anclaje vertical, por lo que hay que medir la distancia entre la rótula y el muslo. Ahora, ejerce un 25 % de estiramiento pasando por el borde externo de la rodilla; conforme avanzas alrededor de la rodilla, aplica un 50 % de tensión para pegar el último tramo sin nada de presión.
5. Con un pedazo más, crea otra ancla alineándola con la cinta anterior, pero del lado opuesto. Estira un 25 %, seguido de un 50 % de tensión al rodear la rodilla para, finalmente, pegar suavemente.
6. Frota para generar un poco de calor y para que el pegamento se adhiera mucho mejor a la piel; hazlo con mayor énfasis en las esquinas.

Recuerda tener la piel limpia y libre de aceites, cremas o exceso de vello, para procurar una mejor adhesión de las cintas. Cada que uses una cinta, recorta siempre las esquinas de manera redonda, esto evitará que se atoren con la ropa y se desprendan prematuramente.

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