Si trotas o corres de manera casual, o bien para participar en carreras y maratones, es imprescindible que sepas respirar correctamente. ¡Tu ejercicio mejorará muchísimo con la respiración adecuada!

Hay también otras cuestiones relevantes, además de la respiración, por ejemplo: El impacto de tus pies en la superficie es importante. La posición de la espalda también. El ritmo de tus piernas, por supuesto es importante.

Pero no te olvides que para correr bien, debes respirar bien, aquí algunos consejos:

Para empezar, lo mejor siempre será respirar por la nariz. La inhalación y la exhalación, por la nariz. Sólo por algunos momentos y en caso de avanzar a gran velocidad, permítete respirar por la boca (así, entra oxígeno más rápido al organismo). La ventaja de hacerlo por la nariz, es que ésta provee un filtro natural tanto para el aire que entra a tu cuerpo, como para el que sale.

Trata de respirar profundamente. La respiración abdominal (o respiración diafragmática) va más allá de la respiración superficial, común. Respira con tu estómago y diafragma. Respirando de esta manera, el estómago se expande y se contrae, y el diafragma toma fuerza del aire que entra y sale de tus pulmones. Así, cada vez que inhalas tomas más oxígeno y ayudas a vaciar tus pulmones al exhalar, evitando la hiperventilación o el cansancio.

Una acción que podría ser de ayuda es la de incorporar ejercicios de respiración en tu día a día. Incluso, actividades como la yoga o la meditación podrán serte útiles para aprender a respirar al correr y sacar mayor provecho a tus entrenamientos.

Otras Precauciones

Ahora, ya que correr es uno de tus ejercicios favoritos, no te olvides de tomar otras precauciones. Por ejemplo, cuidar tus músculos, ya que los movimientos corporales que realizas al correr pueden aumentar tanto el estrés en ellos, al grado de lastimarte.

Considera el uso de cinta kinesiológica KT Tape

Hay varios tipos para hacer tus entrenamientos lo más seguros posibles. Junto con una excelente respiración al correr, la cinta kinesiológica te permitirá mantenerte saludable, corriendo menos riesgos.