Cualquier competencia deportiva implica determinación, concentración y disciplina.
Seguramente has participado en alguna.

Cuando se trata de correr, hay algunas cosas importantes a tomar en cuenta. ¡Toma nota!

Encuentra tu propio ritmo de entrenamiento

Ten presente cuánto te toma correr cada kilómetro y ten metas realistas.

Establece un plan de entrenamiento

Considera tus invervalos, tu calentamiento, los ejercicios complementarios y ve aumentando la cantidad de kilómetros a tu propio ritmo. Recuerda, ¡ten disciplina!

Cumple tus objetivos

No se trata de que te vayas al extremo. Una vez que tengas metas realistas, sé constante y cumple con lo que te hayas propuesto.

No te estreses

Proponerte correr una carrera, maratón o medio maratón, quizás por primera vez, puede ser agobiante. Que eso no sea un inconveniente. Busca maneras de relajarte. Es un reto, pero tómalo con tranquilidad. Considera complementar tus entrenamientos constantes con meditación o yoga.

Aliméntate bien

Para rendir, necesitarás nutrite bien. Un nutriologo o nutriologa te guiará adecuadamente sobre qué comer antes y después de una carrera, así como la carga adecuada de carbohidratos y proteínas según tu caso.

Usa equipo cómodo

Cuando entrenas, lo haces con lo que pienses traer puesto durante tu carrera. Así, sabrás con qué te sientes más a gusto. Debes estar lo más confortable posible, para poder darlo todo.

Toma tus precauciones

En algunos deportes se usa casco o rodilleras. En el caso de correr, ¿por qué no protegerse también? Como tensarás tus músculos, hay que cuidar que el estrés que pongas sobre ellos no sea demasiado, sobre todo si no tienes mucha experiencia en competencias. Una cinta kinesiológica (KT Tape) te brindará estabilidad y soporte, además de alivio del dolor y una recuperación más rápida de los músculos en caso de lesión.

Hay varios tipos de cintas kinesiológicas; para una carrera, por su resistencia, te recomendamos la KT Tape Pro sintética.

Toma en cuenta estas recomendaciones, ¡y que te vaya muy bien al correr!

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