Estar en forma y ejercitarse es mucho más que una moda. Para una gran cantidad de personas, esto forma parte de su estilo de vida. ¡Sin ejercicio no podemos vivir!

Una de las opciones que ha ganado popularidad para mantenerse en forma y hacer ejercicio, es el crossfit. Éste es un programa de de ejercicios funcionales de alta intensidad dentro de circuitos planeados y para resultar efectivos y seguros, aunque todos lo sabemos, lo de la seguridad es lo menos que puede garantizarse en un ejercicio de alto impacto.

¿Qué beneficios tiene hacer crossfit?

• Optimizas y mejoras tu fuerza muscular
• Ganas resistencia cardiopulmonar (mejoras tu condición física)
• Obtienes equilibrio y flexibilidad
• Ganas potencia y velocidad
• Mejoras tu coordinación
• Te vuelves más ágil
• ¡Y más!

Esto no implica que se corran algunos riesgos al llevar a cabo un entrenamiento crossfit. Si eres principiante y consideras que no tienes condición, lo mejor será que optes por otro tipo de entrenamiento. Fisioterapeutas reportan que al menos el 75% de quienes lo practican han sufrido alguna lesión.

5 consejos para evitar lesiones al practicar crossfit:

1. Consultar con un especialista si éste sería adecuado según tu condición física y objetivos propuestos
2. Calentar de forma adecuada y estirar regularmente
3. Integrar ejercicios que aporten movilidad articular
4. Llevar una nutrición saludable para ganar peso muscular y reducir peso graso
5. Utilizar cintas kinesiológicas para la prevención de lesiones

Este último punto es importante tanto en los casos en los que se es nuevo en el entrenamiento, como cuando ya se es avanzado.

Las cintas kinesiológicas KT Tape te ayudarán a tener estabilidad y soporte, además de que te brindarán alivio del dolor y una recuperación más rápida de los músculos en caso de lesión. Se trata de un innovador producto de la medicina deportiva, que seguramente has visto en deportistas, quizás en televisión: son cintas de colores pegadas al cuerpo.

A diferencia de un vendaje tradicional, KT Tape no limita tu movimiento corporal, por lo que tu desempeño deportivo será exactamente igual. Además, debido a lo intenso de los ejercicios de crossfit, lo más recomendable sería usar KT Tape Sintético Extreme, una de sus ventajas es que dura hasta 7 días adherido a la piel resistiendo el sudor y agua.

661total visits,1visits today