Kinesiología
Cómo aplicar KT Tape en el tendón de Aquiles
El tendón de Aquiles es el más largo del cuerpo y conecta los músculos de la parte trasera de la pantorrilla con el hueso del talón; si se estira en exceso, puede desgarrarse total o parcialmente, lo que suele provocar un dolor intenso.
Aunque algunas personas no presentan síntomas visibles, la mayoría lo identifica con los siguientes signos: sensación de haber recibido un golpe en la pantorrilla, dolor agudo o hinchazón cerca del tobillo, imposibilidad de doblar el pie hacia adentro, empujar al caminar o pararse de puntillas.
Consejos de aplicación de KT Tape para una recuperación eficaz del tendón de Aquiles
KT Tape ayuda a tratar esta lesión, dado que incrementa la circulación y proporciona apoyo en el tendón, generando una sensación de estabilidad inmediata y ayudando a su rápida recuperación.
Sigue estos consejos para aplicar de manera correcta el vendaje, no olvides que su eficacia también depende de esto.
Siéntate sobre una silla o sillón alto y forma un 4 al cruzar tus piernas. Aplica una primera tira en forma longitudinal al tendón; la base se coloca sobre el arco, sin tensión, y una vez que se pegue bien, jala en un 50 % del largo de la cinta y pega el extremo a la mitad de la pantorrilla, sin tensión (recuerda que las puntas de la cinta nunca deben estirarse, lo que se alarga es la parte central de ésta) y frota a los lados para que se adhiera mucho mejor.
Toma una segunda cinta (debe ser más corta que la primera), aplica presión uniforme con los pulgares y colócala sobre el punto del dolor, que puede ser en donde el tendón de Aquiles se inserta con el hueso; pega las orillas sin ejercer presión. En caso de sentir el dolor un poco más arriba de donde está en tobillo, aplica una segunda cinta. Durante el proceso, asegúrate que el pie se encuentre en flexión, con los dedos en punta.
Si tienes mucho vello, es recomendable recortar un poco para facilitar la adhesión de la cinta, también puedes limpiar muy bien la zona, antes de colocar KT Tape, para remover cualquier tipo de crema, aceite o sudoración. En caso de usar calcetas, lo mejor es que sean largas para que no rocen con la cinta.
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